7个简单的拉伸身体健康大改变!排掉身体毒素缓

健康 2018-11-05 19:39:47

  工作太累,效率不高怎么办?晚饭吃太饱了,又不想运动怎么办?身体排便不畅,毒素积累太多怎么办?拉伸吧~拉伸可以增加身体摄氧量,增加脑部供氧;消耗热量,助于减肥;加快血液循环,排除身体毒素~

  注意事项:于垫子上,双手十指交叉,掌心朝上。手臂伸直,向天花板方向拉伸。这个动作可以拉伸上背部,手臂。

  注意事项:与垫子上或者坐在凳子上,手臂屈肘,手掌放在脖子下方,另一只手拉住手肘往下压,使拉伸感更强。这个动作拉伸单侧的手臂后侧肌肉。

  注意事项:这个动作可以灵活我们的胸椎,提高身体的活动范围,拉伸臀部肌肉。

  注意事项:仰卧在垫子或者床上,双腿伸直。一侧腿抬起与地面垂直,双手抓住小腿往胸口方向拉伸。下侧腿尽量要贴紧垫子。

  注意事项:双腿分开与肩同宽,脚尖朝外。一手屈肘手放在腹部前,一手伸直放在头顶上方,身体往对侧侧屈。

  注意事项:一侧腿支撑于地面,另一侧腿离地,同侧手勾住脚背,拉伸大腿前侧肌肉。身体尽量保持挺直,腹部收紧。两个大腿在一个平面上。

  这就是简单又实用的拉伸动作哦,每天拉伸一下,健康有活力~返回搜狐,查看更多